.
Понедельник 29.04.2024
Вы вошли как: Гость
IP Адрес: 18.218.209.8
Группа: Гости
Личных сообщений:
IP Адрес: 18.218.209.8
Группа: Гости
Личных сообщений:
Меню
Категории
|
Правила мага
[2]
Каких правил должен придерживаться маг
|
|
Подготовка мага
[2]
Инструменты мага, подготовка к проведению магической операции.
|
|
Развитие энергетики
[5]
Развитие собственной энергетической силы при помощи упражнений
|
|
Магия белая (излечение)
[20]
Методы избавления от порчи, зглаза, проклятий.
|
|
Эзотерика
[7]
Эзотерическая наука
|
|
Шаманизм
[2]
Направление магии - шаманизм
|
|
Каббала
[2]
Каббала - темный раздел магии который работает преимущественно с темными духами и демоническими сущности. Эту магию изучают евреи и массоны. Я не рекомендую идти по этому пути, все же для ознакомления прочесть стоит
|
|
Демонология
[4]
Демонология - наука изучающая демонов, как их призывать, как их подчинять и как отпускать обратно.
|
|
Выход в астрал
[6]
Выход в астрал - приемы методы - теория и практика
|
|
Гадания
[3]
Карты таро, руны имногие другие способы гадания.
|
|
Магические травы
[2]
Магические и лечебные травы помогут укрепить здоровье и провести ритуал.
|
|
Христианские молитвы
[21]
Молитвы которые помогут вам ащититься от бесов
|
|
Славянские обряды
[5]
Обряды проводимые предками славянами.
|
Чат
Поиск
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
| Главная » Статьи » Магия белая (излечение) |
Что делать когда масса не растет?
Увеличивайте калорийность! Первое что вы должны сделать, так это увеличить кол-во еды потребляемое за день. Но не спешите увеличивать порции еды и набивать желудок через силу. Сначала надо увеличить кол-во приемов пищи и только потом начать увеличивать размер порций! Питайтесь регулярно! Вы должны постоянно есть. Каждые 2 часа, 6,а лучше 8 раз в день. Порции не обязательно должны быть большие, но есть вы должны регулярно! Съедай очень много белка! Но во время перекусов не увлекайтесь только поглощением углеводов и высококалорийных продуктов. Для строительства мышц вам нужно очень много белка! Съедайте минимум 150г белка, а лучше 202-300 г в день. В качестве основного источника белка можно использовать крупы типа: фасоль, чечевица, нут, маш, горох, соя, т.к. как в них не только много белка, но и много сложных углеводов, необходимых для нормального самочувствия и тренировок. В качестве дополнения к вышеперечисленным продуктам используйте блюда с малым содержанием углеводов или вообще без них: творог, мясо, курица, рыба, протеиновые коктейли, желатин и т.д. Увеличивай интенсивность! Без этого ваши мышцы даже при тонне белка в день расти не будут! Нагрузка должна постоянно возрастать. Дело не только в увеличении рабочих весов, а в увеличении интенсивности в целом, т.е. должно возрастать то усилие, которое вы прикладываете во время упражнения. Твои основные упражнения должны быть тяжелые многосуставные (базовые), а не легкие изолирующие. Иначе твоя гормональная система не выдаст необходимого кол-ва гормонов для роста мышц и результат будет маленьким. А ты же хочешь быстрый результат? Тогда работай! Сокращай время тренировок! Чем короче твои тренировки, тем быстрее организм приспосабливается к нагрузкам, тем быстрее мышцы растут. Твои тренировки должны быть максимально интенсивными, но короткими. Учись выкладываться в одном рабочем сете, а потом сделай еще один. 2 рабочих сета в упражнении это все что нужно. Если ты не можешь выложиться в этих двух сетах полностью, то значит ты халтуришь! Следуйте этим простым правилам и ваши мышцы начнут расти! | |
| Просмотров: 866 | Теги: | Рейтинг: 1.0/1 |
